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中医美容:适宜女性补充营养的最佳食物

作者:中医美容 发布:2020-12-29 17:19 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

中医美容:适宜女性补充营养的最佳食物
 
    女性因为特殊生理特点,对铁、植物雌激素和维生素的需求更高。其中,铁元素利于补血,弥补月经造成的损失;植物雌激素能调节女性体内雌激素,缓解更年期症状;维生素则有助防治疾病。四季养生食谱网推荐以下5种适宜女性补充营养的食物。
 

【牛肉】
 
    因为月经的影响,女性比男性更易贫血。血液中的铁含量较低可能会造成严重疲劳,牛肉是补铁的最佳选择。
 

【豆腐】
 
    大豆中的植物化合物异黄酮有着雌激素的类似结构,可降低胆固醇,还能减少女性更年期的烦躁及强化骨骼。《中医药文化中小学生读本》中指出大豆具有益气养血、健脾宽中、解毒消肿的功效,其所含蛋白质在量和质上均可与动物蛋白相媲美。
 

【甘蓝】
 
    甘蓝又称卷心菜、花椰菜等,被誉为天然“胃菜”,其所含维生素K1、维生素U,不仅能抗胃溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变几率。结球甘蓝还含极丰富的维生素A、钙和磷等。
 

【亚麻籽】
 
    面包师一般喜欢用这种坚果味的种子增加面包风味。而美国一项研究结果显示,在女性乳腺癌患者的饮食中加入亚麻籽,可有效抑制肿瘤生长。
 

【木瓜】
 
    木瓜富含维生素A和维生素C,可预防胆囊疾病,患这种疾病的女性是男性的两倍。一个中等大小的木瓜含维生素C约188毫克,却只有119卡路里热量。

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