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水果抗衰老还可以美容但不能当饭吃

作者:中医美容 发布:2021-01-27 10:49 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

水果抗衰老还可以美容但不能当饭吃
 
    《中医药文化中小学生读本》中指出“五谷为养,五果为助”,可见水果对于人体来说主要起辅助作用。为了对抗衰老,许多人在饮食上寻找解决办法,于是水果成为了饮食中的重要“角色”。当然注重合理营养,有意识地摄入一些具有抗氧化、抗衰老的食物,比如新鲜的水果,是非常必要的选择。
 
    新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的明星营养素,能保持人体组织或器官外层组织的健康;而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,水果普遍含有膳食纤维,具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出,防便秘的功效。因此,适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。
 

 
    不过大家要注意,吃水果,“适量”很重要。由于网络上流传各种吃水果减肥、美容等说法,一些朋友深信不疑,常常大量、超量吃水果,甚至用水果代餐吃。殊不知,这样就进入了另一种误区,因为水果吃得太多,会让人老得更快。
 
    不吃水果,对人体是一大损失,但是“唯水果论”,甚至把水果当饭吃,不仅违背了“五谷为养,五果为助”的说法,也同样会给自身带来麻烦。
 
    如果只吃水果,其他食物吃得少,会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人,往往不耐饿,常有强烈的饥饿感,进而进食更多,导致越吃越胖。不仅如此,如果长期这样吃,容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏,严重者会患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。
 
    其次,因为无论哪种水果,都含有糖分,超大量吃水果时,就会给人体带来相当多的糖分。而水果里的果糖如果摄入过多,不但起不到抗衰老的效果,还会催人老。
 
    最后《中医药文化中小学生读本》中一个单元为:阴阳五行•平衡的重要性,一旦长期超量吃水果,营养不均衡,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。

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