想要知道自己是真的脱发还是正常的掉发，跟着果盛来做个测试吧。
首先伸开你的五指插入到头发根部，然后并拢五指夹住头发，往外轻轻拉动头发，之后连续在头发不同部分重复以上动作5~6次。好了，如果每次手指缝里夹掉的头发都有3或4根以上，那么恭喜你，光荣进入了脱发大军行列！
中医认为，肝肾两虚、气血不足，血液无力将营养物质输送到人体直立时的最高处，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，进而就产生了脱发问题。但是，在换季期间，这种脱发有可能是气候造成的季节性脱发，与我们生活中常说的“家族遗传”脱发——脂溢性脱发以及斑秃、全秃、普秃这些突然发生的与精神压力大或过度劳累、应激创伤、自身免疫缺陷等有关的脱发情况（如果出现以上情况应当重视，及时就医）不同。
基于这种情况，我们首先要注意生活细节。洗发水选择标准为自己是否适用。少烫头、少染发、控制洗头的频次。洗发前后用指腹按摩头皮，促进头部的血液循环。保证充分的睡眠，养足气血。
在饮食上，要控制食用辛辣食物，多喝水。多食用梨、百合、藕、银耳等润肺养阴的食品。
多补充优质蛋白，如豆类、牛肉、鱼肉等。建议中药代茶饮，如麦冬、百合、枸杞一起用沸水冲泡。多吃一些黑芝麻、何首乌、黑豆、黑米等食物，《中医药文化中小学生读本》中提到了这些食物补肾、乌发等作用。
在最后必须强调的，也是最重要的，如果掉发严重，请直接到医院诊治。
