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经常熬夜可以多吃苹果柠檬葡萄调理身体

作者:中医食疗 发布:2021-04-08 16:27 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

经常熬夜可以多吃苹果柠檬葡萄调理身体
 
    首先,尽量不要熬夜。“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。从《中医药文化中小学读本》经络和腧穴一课中的经络“值班表”可以看出,23:00—1:00胆经当令,是胆经运行的黄金时间。胆为“中正之官”,对事物进行判断及做出决定是胆的主要工作之一。这个时间段如果还没有进入睡眠,长期会对胆以及身体造成伤害。但如果不得已经常熬夜,可以多吃以下水果,有利于调理身体。
 

 
    【苹果】
 
    俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。
 
    【柠檬】
 
    可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。
 

 
    【葡萄】
 
    葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。果盛提醒,葡萄籽也可以吃哦!
 
    【香蕉】
 
    香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富,且其中糖分可以迅速转化,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
 
    尽管吃这些水果可以改善或缓解熬夜后果,但想要从根本上减少身体损伤还是需要避免熬夜,好好调整作息,保持充足睡眠。

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