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学习掌握12条春季养生食谱生活更健康

作者:春季养生食谱 发布:2021-03-16 10:51 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

学习掌握12条春季养生食谱生活更健康
 
    北方春季空气干燥,容易上火,而且气温起伏大,还容易感冒。今天北方还发生了大范围的沙尘暴,波及范围甚广,口罩已经渐渐变成了日常生活的必需品,也许多少年以后,即使没有疫情和环境空气的问题,我们也会带上口罩。现在果盛教育推荐12个春季中医养生小知识,希望大家健康生活。
 
    【动三动】
 
    敲肝胆经清肝火:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
 
    闭目转眼养肝血:闭合双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜,随后转眼,即保持头部不动,眼球分别向左右各转动10圈,能有效缓解眼疲劳、提高视力。
 
    伸个懒腰理肝经:经常伸个懒腰,可行气活血、通畅经络关节,同时激发肝脏机能,达到肝脏保健效果。
 

 
    【喝三粥】
 
    菠菜粥养肝护肝:春季养生以养肝护肝为先,菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。
 
    香菜牛肉粥去腻开胃:香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味,香菜牛肉粥可以开胃促消化。
 
    韭菜粥调节肠胃:初春食韭菜,能温中开胃,提高免疫力。
 

 
    【吃三芽】
 
    黄豆芽营养丰富,在所有豆芽中营养价值最高。
 
    枸杞芽清火明目,适当食用枸杞芽清火明目,可增强免疫力和抗氧化能力。
 
    绿豆芽解毒下火,若春天里上火生了口腔溃疡,或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎,最宜吃绿豆芽。
 

 
    【咬三果】
 
    枇杷预防感冒:枇杷有岭南开春第一果之称,在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。
 
    菠萝帮助消化:春季的菠萝香味浓郁、口感水润。
 
    草莓健脾润肺:草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者。

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