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雨水时节养生要注意【防寒祛湿多喝粥】

作者:春季养生食谱 发布:2021-02-18 15:37 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

雨水时节养生要注意【防寒祛湿多喝粥】
 
    2月18日是雨水,是一年二十四节气中的第二个节气。此时降水开始,雨量逐步增多。雨水,一是天气回暖,降水量逐渐增多了;二是在降水形式上,雪渐少了,雨渐多了。果盛提醒大家,可从以下四个方面进行雨水节气的养生。
 

 
    “雨水”时节,寒冷的冬末开始向温暖的早春过渡,气温虽然回升,但余寒仍会不时而至;冷暖不均的气候,还容易使人心神不宁,情绪波动,影响身心健康。
 
    中医认为肝主生发,春季肝火旺,易伤脾,平日应注意内调肝气,外清湿邪,以利养脾;三餐要保持五味不偏,少食辛辣生冷,忌偏食暴食,宜多吃山药、百合、胡萝卜、豆芽等健脾和胃的食物与新鲜果蔬。
 
    饮食上,祛湿气宜食粥。
 
    《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。所以,在这一时期,一定要注意对脾胃的养护,健脾利湿。孙思邈说“春时宜食粥”,提醒我们在春季应多喝粥。
 
    运动上,天人合一宜缓慢。
 
    雨水过后,在起居方面也要做到顺应自然,早睡早起。春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥,运动时要注意及时补充水分。
 
    睡眠上,养生眠食最重要。
 
    《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝”,而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。
 
    防病上,谨防寒湿上身。
 
    雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。“燥寒冻肉,湿寒入骨。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒入骨,易伤骨关节致病。这个时间要注意勿过早减去外衣。

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