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冬季养生食疗花生白果山药健脾润肺养血润肤

作者:养生食谱 发布:2021-11-08 16:19 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

冬季养生食疗花生白果山药健脾润肺养血润肤
 
    今日立冬,二十四节气中,四季的开始被称为“立”,立冬也往往被认为是冬季的开始。
 
    此时,气机变化明显,很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。
 

 
    自立冬开始,天气之间阳气由收变敛,由降变藏。
 
    人感天地气机变化,机体阳气亦渐敛藏于肾水之中,故冬日养生当重视阳气的敛藏。
 
    【起床要缓】
 
    冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。
 
    寒冷刺激会引起血管收缩,导致血压升高,增加了心肌缺血的机会。
 
    因此,中老年人在每日起床时,要以“缓”为要,牢记这3个半分钟:
 
    醒来后在床上躺半分钟;
 
    然后慢慢起来坐半分钟;
 
    再将两条腿下垂在床沿边等半分钟,然后再站起来走动。
 
    【吃白色食物】
 
    立冬后,北方家庭多开始供暖,南方多使用空调,环境愈加干燥,许多人皮肤变得干燥、皲裂、脱皮,出现瘙痒。
 
    对此,除了要及时涂抹油性的润肤霜外,最根本的还是要从内“润”。
 
    中医认为“肺主皮毛”,解决冬季皮肤瘙痒等问题要从肺入手。
 
    常吃白色食物,如花生、白果、山药、胡桃仁、百合等,能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。
 
    【加一杯水】
 
    冬季天气寒冷、干燥,尤其是老人夜间不进水,人体产生尿液,再加上蒸发量大,很容易造成夜间血管黏稠度升高,出现脑卒中等意外。
 
    建议晨起和夜间都喝杯水,小口小口喝下。睡前喝200毫升水,有助降低血黏度;起床前空腹喝200毫升,则能稀释血液。

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