网站地图| XML地图

中医药文化读本
更多



果盛教育科技有限公司

电话:400-0117-598(北京)

电话:0371-63300778(郑州)

地址:郑州市金水区俭学街果盛中医药文化

教育实践基地

您现在的位置:主页 > 中医养生 >

如何让孩子科学合理地选择零食养成好习惯

作者:养生知识 发布:2021-03-31 13:37 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

如何让孩子科学合理地选择零食养成好习惯
 
    一提到零食,很多人都会想起饼干、面包、薯片、辣条等零食,孩子们特别喜欢吃,成年人来不及吃正餐也会用它们来充饥。一般来说,我们可以把正餐以外的食物都叫做零食,但零食不仅限于饼干、面包等,科学合理地选择零食是一门重要的学问,尤其对孩子来说。
 
    《中医药文化中小学生读本》一年级中就设计了《健康饮食》一课,果盛教育还曾针对孩子开设过《健康的零食》线下课程,让学生通过学习相关内容养成良好饮食习惯。
 
    在日常生活中,我们在选择零食上有下面几个原则可以参照。
 
    1、少吃高油、高盐、高糖的零食。像曲奇饼干、薯片等好吃的原因就在于脂肪含量多,膨化食品中往往含有较多的钠,果脯、罐头等添加糖的含量很高,还会添加一些食用香精、防腐剂等成分,这些都是导致肥胖的隐形因素。
 

 
    2、选择新鲜、天然、易消化的食物。如新鲜水果和能生吃的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;奶制品、大豆类食物可提供丰富的蛋白质和钙;谷类和薯类,如全麦面包、麦片、蒸红薯等也可以做零食。
 
    3、建议每天吃零食不要超过三次,零食的热量占一日总能量摄入的10%以内即可,当然,如果正餐摄入充足,零食就不能多吃。合理而有度地吃零食既是一种生活享受,又可为自身提供一定的能量和营养素。

上一篇:按摩鼻梁鼻翼鼻尖眉心可防治失眠头痛鼻炎

下一篇:年轻人成为“失眠大军”中的主力占比近80%

  • 本文链接:http://www.yangshengshipu.com.cn/yangsheng/140.html (转载请注明出处)

  • 如果您是一位家长,请为您的孩子选一款学习软件!
  • 如果您是一位老师,请为您的学生选一本好书!
  • 如果您是一位校长,请为您的学校选一套好教材好课程!
  • 如果您对中医药文化教育感兴趣,如果您希望孩子学到更多的中医药文化知识。
  • 果盛教育科技有限公司推出《中医药文化中小学生读本》以及“果盛课堂APP”一定满足您的需求!
  • 《中医药文化中小学生读本》由张伯礼院士作序,人民教育出版社出版发行,中国中医科学院中国医史文献研究所审定!


  • 中医推荐马齿苋山药五味子乌梅等保健食品 2021-09-23
  • 咳嗽的证治概述之外感篇伤风易治咳嗽难医 2021-09-23
  • 从中医角度看小儿外感病特征易患热病外寒里热 2021-09-23
  • 中医临床基础硕士讲经方热为什么会降温 2021-09-23
  • 裴正学中医的辨证论治脏腑辨证之心病辨证 2021-09-18
  • 裴正学中医的辨证论治脏腑辨证之肾病辨证 2021-09-18
  • 【 返回 】
    果盛教育官方公众号

    果盛教育官方公众号

    课外书大全读后感公众号

    课外书大全读后感公众号