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年轻人成为“失眠大军”中的主力占比近80%

作者:中医养生 发布:2021-04-07 15:54 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

年轻人成为“失眠大军”中的主力占比近80%
 
    如今,失眠的人正逐渐变成新的“慢病群体”,本该睡觉却睁着眼睛等天亮。
 
    晚上失眠导致白天精神状态差、疲倦、乏力,时间长了,不仅失眠加重,还会使人脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、视物模糊、反应迟缓、学习与工作能力下降、健忘、肠胃出问题、做事总出错、车祸风险高、易得病,甚至可增加糖尿病、心脏病、癌症和死亡的风险。
 
    睡眠不是关机,而是机体在启动另一种生理调节机制。比如像大脑,需要在深睡时排泄“垃圾”废物,所以睡少了认知等大脑功能自然就差,也就出现了我们说的变傻了的状态,其他系统也一样。
 

 
    全国3亿人在失眠,年轻人成“重灾区”。近几年,睡眠问题越发严重,此前微博热议,全国3亿人有睡眠障碍,而年轻人占比近80%,成为“失眠大军”中的主力。如今,失眠问题可以说是现代人的“流行病”。
 
    其实,轻度失眠是现代人在所难免的,若有轻微、短时间的失眠,不必过分担心,应该保持心情平和,避免情绪起伏太大,《中医药文化中小学生读本》中提到晚上11点——凌晨1点,胆经当令,此时需处于睡眠状态,所以尤其不要养成熬夜的习惯,避免破坏生物钟。
 
    果盛提醒:若是一周内出现三次以上失眠并且持续三个月以上,应及时到医院就诊,查找病因、明确诊断、综合治疗,以免贻误病情。

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