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老中医告诉你为什么会秋乏?多吃胡萝卜和蜂蜜

作者:中医养生 发布:2021-04-12 17:07 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

老中医告诉你为什么会秋?多吃胡萝卜和蜂蜜
 
    民间谚语说得好“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。春天阳光明媚、风和日丽,然而许多人却困乏无力,提不起精神,懒洋洋的,时刻都想找个地方美美地梦上一觉,哪怕几分钟也好。春困就像感冒一样在办公室、在教室,甚至在家里蔓延开来。
 
    在不同季节,人体会发生不同的生理变化,以维持机体的平衡。秋季,天高气爽,人体感觉最舒服。在炎夏时节,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量,失去了较多的"老本"。
 

 
    到了秋季,虽然人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感。这种状况就是"秋乏"。
 
    秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不至于因此而影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。
 
    首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。
 
    还要调整饮食,一是饮食清淡,避免油腻;二是多吃富含维生素的食物;三是多吃含钾食物;四是多吃含咖啡因的食物。一般说来,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。初秋之时,食之味宜减辛增酸,以养肝气。
 

 
    中秋之时,应多吃新鲜、少油食品以及含蛋白质较多和含维生素A、B、C、E类食品,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗病能力。晚秋季节,心肌梗塞发病率明显增高,此时,应多摄入含蛋白质、镁、钙的食物,可有效脑血管意外的发生。
 
    切忌进食过饱,尤其是晚餐,应以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间,多喝淡茶,对心脏有保健作用。

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