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夏季养生饮食宜清淡避免上火好好睡午觉

作者:中医养生 发布:2021-04-29 17:38 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

夏季养生饮食宜清淡避免上火好好睡午觉
 
    立夏后温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长。它标志着春天的远离,夏日的开始。
 
    中医认为“心主夏”,属火,主血脉,藏神。夏季心阳旺,很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人,更需要关注心脏保养,顺应节气变化。
 
    《中医药文化中小学生读本》中讲到“情志致病”,夏天要避免大喜大悲,适当安排绘画、钓鱼、书法、种花、下棋等偏静的活动。
 
    夏季阳气旺盛,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,出现各种“上火”症候,如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂等心火上炎表现,大便干燥、小便发黄等心火下移表现。夏季也可以多吃酸味或咸味之品来养心。
 

 
    夏季饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,多吃蔬菜、瘦肉和时令水果,勿食寒凉冰冷之物。中医认为湿为夏之主气,夏季补养还需健脾利湿,开胃消食。药粥食疗既可以健脾开胃,又可补充水分,如丝瓜粥、芦根粥、西瓜皮粥等。此外,夏季致病微生物极易繁殖,食物极易腐败变质,肠道疾病多有发生,故需讲究饮食卫生,谨防“病从口入”。
 
    晚睡早起兼午休,防治打盹。中医认为子午觉非常重要,《中医药文化中小学生读本》中讲到11点—13点心经当令,要注意适当增加午休。午睡时间因人而异,一般以0.5-1小时为宜,采取平卧姿势。

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