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得了五一假期综合征怎么办?试试这些方法

作者:中医养生 发布:2021-05-06 18:17 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

得了五一假期综合征怎么办?试试这些方法
 
    长假期之后上班族会明显高发假期综合征,不过一般也就以下这几种情况,可以对号入座这样调整一下。
 

 
    【情绪不稳】
 
    管理时间,适当安排工作,运用心理暗示进入良好工作状态。把心理逐渐调整到上班状态上,告诉自己假期已经结束,调整好心态。
 

 
    【睡眠紊乱】
 
    调整作息时间。争取早睡早起,让身体充分休息,尽快调回工作正常生物钟。晚上11时前上床睡觉,中午午休半小时,可以适当使用一些调息、听音乐、肌肉放松等方法来帮助入睡。
 

 
    【消化不良】
 
    恢复健康饮食,饮食宜清淡、熟软,易于消化吸收。多食用植物新芽,蔬菜水果等促进新陈代谢,祛除体内浊毒,并适当饮用绿茶,清清肠道;适当补充优质蛋白,如豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以消除疲惫感,恢复体力。还可食用健脾养胃的食物如:山药粥、茯苓粥、小米粥等药粥来健脾养胃,恢复肠道功能,《中医药文化中小学生读本》中大枣、榛子、蚕豆、茼蒿等健脾的食物也可以适当多吃。
 

 
    【腰酸背痛】
 
    按捏肩井,按揉腰眼。启井穴:此穴位干启上大椎穴(第7颈椎棘突下U陷处)。主要手法是捏,即将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力,向上做提捏的动作,还可以拍一拍,搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力。腰眼穴:腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。主要手法是按压,即将拇指放在腰眼穴的位置,其余四指放在对侧,轻柔缓和进行按压。

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