网站地图| XML地图

中医药文化读本
更多



果盛教育科技有限公司

电话:400-0117-598(北京)

电话:0371-63300778(郑州)

地址:郑州市金水区俭学街果盛中医药文化

教育实践基地

您现在的位置:主页 > 中医养生 >

四季养生知识大全春夏秋冬季节养生常识汇总

作者:中医养生 发布:2021-08-04 10:05 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

四季养生知识大全春夏秋冬季节养生常识汇总
 
    每年的春夏秋冬,四个季节周而复始,随着季节的变换,东去春来寒暑交替。自古以来,南方和北方的气候截然不同,形成了各有特色的饮食习惯,饮食起居,衣食住行,都有差异。
 
    万物有常,养生要顺应自然,不可逆势而为。饮食有节,盛极则衰,人的身体何其脆弱。古人云:为人子者,不可不知医也。如今亦不可不知养生。
 
    【春季养生知识
 
    我们都知道春天四季之首是个万物复苏,绿色盎然的季节。春天刚到来的时候气温多变,时寒时暖很多人就随便把厚衣服脱掉了,都说春天阳气生发,应该要保卫体内的阳气,所以千万不要乱减衣服,对于爱美的女生也千万要注意,女性身体本就属阴。
 
 
    这种时寒时暖的气候让人们也常感到困倦,但也要适应气候转变,懒了一冬天的人们缺乏锻炼,所以千万别睡懒觉,每天早睡早起,多呼吸新鲜空气,清晨出门锻炼锻炼,散散步,慢跑等运动来增强身体免疫力,因为春天的到来使天气变暖,很多疾病也随之到来,例如什么流行性感冒,肺炎,水痘等疾病很容易从人群里传染。
 
    饮食方面要平衡可以多吃一些有营养的,春季人体新陈代谢消耗能量比较快,可以吃肉类的如瘦肉,鸡肉,可补充铁,蛋白质来增强免疫力,同时也要多吃蔬菜水果,如小白菜,西红柿,胡萝卜,柑橘,香蕉,樱桃等富含维生素的食物,不管吃什么也要根据个人体质适量而食。
 
    【夏季养生知识
 
    根据自然界的变化,夏季一般晚睡早起,因为天长夜短的原因,白天最好午睡,来补充晚上的睡眠不足。喜欢晨练的人锻炼这个时候要选在清晨和傍晚出门最好,大中午太阳比较毒辣出门要注意防中暑。夏天是个比较炎热的季节,很多卖冷饮如冰淇淋,饮料之类的,虽然可以解暑,但在这出汗的季节许多人都不计其量的食用,生冷食物吃多了会对胃造成伤害。
 
    天气炎热的同时也会影响到人的情绪,使人心情烦躁,所以在饮食上会不规律,要么不吃饭,要么就对自己喜欢的食物暴饮暴食,这些对身体健康都不利,当出现这些情况的时候我们一定要控制自己找对策改善,讲究饮食调节,保持心情愉快最重要。
 

 
    天气炎热人的消化功能会下降,可以吃些清淡的,煮点绿豆汤喝。夏天也要多吃些鱼虾,肉等食物补充能量,例如苦瓜也可以改善口味,还能消暑,提神。也要适当补充身体流失的水分,靠光喝水是不行的,要补充盐分和维生素可以吃富含之类营养的食物,如西瓜,黄瓜,西红柿,豆制,动物肝脏类的食品。
 
    祛暑的话我们也可泡些菊花,枸杞等花茶来喝,夏天我们喜欢吹风扇空调,要注意风扇不能对着头吹,空调的话室内温度也不宜低至26度。
 
    【秋季养生知识
 
    比起夏天使人沉闷,秋天的天气就比较让人感到天高气爽了。和春季一样应该早睡早起了,这样的天气也适合锻炼。秋季天气没那么热了但早晚凉,这个需要注意了,要把握好温度不然很容易着凉,尤其是老人小孩,这个季节也是疾病高发的时候,感冒,咳嗽,支气管炎等疾病,所以防疾病要注意早晚温差,最好的办法还是每天坚持锻炼增强体质免疫力。

    小孩老人要及时增减衣服。我们周围经常有人说‘春捂秋冻’,衣服要慢慢添加因为刚过了夏天还积了一夏天的火在体内,要等热量散发,不然没感冒还可能会得热伤风。如果内热不散发可能还会出现其它小疾病,比如口干,上火,干咳,嘴角起泡,脸上起痘,这个时候可以去药店开些清热解毒的药。
 
 
    秋天虽然凉爽但也很干燥,空气中湿度小,人也缺水份爱美的女性们要注意防皮肤干燥了,没事多喝水,多吃水果,蔬菜,爱吃辣的朋友要注意少食生冷,辛辣,有刺激的食物了,这样干燥的季节吃多了脸上最容易起痘痘。

    秋季大丰收,硕果累累,食物很丰富,减肥的朋友们要注意,不能吃太多很容易发胖。有很多食物可以吃,没事多吃些苹果,香蕉,梨,柚子,冬瓜,萝卜,菠菜这些水果和绿色蔬菜,即补充水分又补充维生素。
 
    【冬季养生知识
 
    到了非常寒冷的冬季,大家需要注意的就是要注意防寒保暖了,冬天天短夜长,因为冷的原因,我们都喜欢赖床,习惯早睡晚起,由于冬季阳盛阴衰,所以也要注意保护体内的阳气不外泄。不管外出或者洗澡的时候都要避免着凉,出门的时候也要注意防寒,要多穿衣服。可以在棉衣里穿保暖小背心保护前胸后背不受寒。
 
    冬天也要各方面防寒,保持室内空气新鲜,我们晚上睡觉都是紧闭门窗,有的人晚上在屋内开暖气,屋里的温度排不出去,我们的呼吸也就不新鲜,长时间下去就会不舒服。白天的时候最好打开门窗透透气。冬天用暖气长时间人体也会感觉干燥,所以屋里最好要放一盆水或者加湿器。
 
 
    饮食方面多吃些热能量的食物比如羊肉,牛肉,姜,大蒜,栗子,橙子,甘蔗等食物给人补充能量营养和水分。还可以吃火锅,在冬天人们的最爱,如果伤风感冒就煎白萝卜汤喝,作用也很多还可以消食顺气。
 
    有的人体质特殊,容易上火,特别是冬季空气干燥,萝卜和橙子橘子等是不能吃的,会导致身体内炎症加剧。
 
    季节不一样,所以养生也不一样,要学着适应季节变化而养生。不论什么时候都应该保持身体健康,愉悦的心情!

上一篇:午睡可养心神提神醒脑子时前入睡宜养肝胆

下一篇:生姜也能泡脚吗?生姜泡脚有什么功效和作用?

  • 本文链接:http://www.yangshengshipu.com.cn/yangsheng/350.html (转载请注明出处)

  • 如果您是一位家长,请为您的孩子选一款学习软件!
  • 如果您是一位老师,请为您的学生选一本好书!
  • 如果您是一位校长,请为您的学校选一套好教材好课程!
  • 如果您对中医药文化教育感兴趣,如果您希望孩子学到更多的中医药文化知识。
  • 果盛教育科技有限公司推出《中医药文化中小学生读本》以及“果盛课堂APP”一定满足您的需求!
  • 《中医药文化中小学生读本》由张伯礼院士作序,人民教育出版社出版发行,中国中医科学院中国医史文献研究所审定!


  • 中医推荐马齿苋山药五味子乌梅等保健食品 2021-09-23
  • 咳嗽的证治概述之外感篇伤风易治咳嗽难医 2021-09-23
  • 从中医角度看小儿外感病特征易患热病外寒里热 2021-09-23
  • 中医临床基础硕士讲经方热为什么会降温 2021-09-23
  • 裴正学中医的辨证论治脏腑辨证之心病辨证 2021-09-18
  • 裴正学中医的辨证论治脏腑辨证之肾病辨证 2021-09-18
  • 【 返回 】
    果盛教育官方公众号

    果盛教育官方公众号

    课外书大全读后感公众号

    课外书大全读后感公众号