网站地图| XML地图

中医药文化读本
更多



果盛教育科技有限公司

电话:400-0117-598(北京)

电话:0371-63300778(郑州)

地址:郑州市金水区俭学街果盛中医药文化

教育实践基地

您现在的位置:主页 > 中医养生 >

吃晚饭会发胖?写给那些正在节食减肥的人

作者:中医养生 发布:2021-08-26 16:11 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

吃晚饭会发胖?写给那些正在节食减肥的人
 
    对于吃货而言,节食无疑是酷刑,那么不吃晚饭成了大家都比较推崇的节食方式,那么不吃晚饭到底对减肥有没有助益,对身体有没有伤害呢?
 
    一、晚饭与肥胖
 
    据统计,90%的肥胖者缘于晚饭吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。
 
    二、晚上饿得睡不着,到底吃不吃?
 
    在感觉饿的情况下,是需要进食的,否则胃酸分泌过多,对胃黏膜也是一种刺激,久之易导致胃溃疡等健康问题。
 

 
    有些人为了减肥,故意不吃晚饭,其实,不吃晚饭并不利于减肥。在饥饿状态下,饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。也就是说,第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪。
 
    三、晚饭什么时候吃?
 
    理想的状况,是距离睡觉时间至少3小时。
 
    如果吃得太晚,食物还没充分消化,肠胃还在全力工作,可能影响睡眠。早点吃晚饭,也能让你在睡前还有时间做一点运动,不容易长胖。
 
    如果是温和的运动,比如散散步,饭后20分钟就可以做了。
 
    如果是跑步、瑜伽这样的活动,最好在饭后1个半小时以后,最理想是2小时后。
 
    四、晚饭吃什么?
 
    大多数时候,晚饭还是别吃得太油腻,像红烧肉、炸鸡、烧鸭之类的......想想就得了,少吃。
 
    宜吃些容易消化的碳水化合物类食物,如菜汤、豆浆、面条等。尽量减少脂肪的摄入,以免造成胃饱腹胀,影响睡眠。
 
    胖起来容易,瘦下来难,要想达到理想的体重,需要长期的坚持,你准备好了么?

上一篇:生姜也能泡脚吗?生姜泡脚有什么功效和作用?

下一篇:没有了

  • 本文链接:http://www.yangshengshipu.com.cn/yangsheng/365.html (转载请注明出处)

  • 如果您是一位家长,请为您的孩子选一款学习软件!
  • 如果您是一位老师,请为您的学生选一本好书!
  • 如果您是一位校长,请为您的学校选一套好教材好课程!
  • 如果您对中医药文化教育感兴趣,如果您希望孩子学到更多的中医药文化知识。
  • 果盛教育科技有限公司推出《中医药文化中小学生读本》以及“果盛课堂APP”一定满足您的需求!
  • 《中医药文化中小学生读本》由张伯礼院士作序,人民教育出版社出版发行,中国中医科学院中国医史文献研究所审定!


  • 中医推荐马齿苋山药五味子乌梅等保健食品 2021-09-23
  • 咳嗽的证治概述之外感篇伤风易治咳嗽难医 2021-09-23
  • 从中医角度看小儿外感病特征易患热病外寒里热 2021-09-23
  • 中医临床基础硕士讲经方热为什么会降温 2021-09-23
  • 裴正学中医的辨证论治脏腑辨证之心病辨证 2021-09-18
  • 裴正学中医的辨证论治脏腑辨证之肾病辨证 2021-09-18
  • 【 返回 】
    果盛教育官方公众号

    果盛教育官方公众号

    课外书大全读后感公众号

    课外书大全读后感公众号