大雪时节健康养生生活禁忌提醒避免冬泳
坐中人半醉,帘外雪将深。
随着大雪节气的到来,大家已经感受到了冬的气息愈发明显,天地一派阴寒之象,冻手冻脚的日子又到了。
此时养生的要点应在“藏”字上下功夫,要注意收敛神气,防止过度开泄,保持肺气清肃。
【大雪运动·避免冬泳】
大雪时节,适当运动能增强人体对气候变化的适应能力,一般来说,慢跑、快走都是不错的选择。
不过,在众多运动中,洗冷水澡、冬泳最不合时宜,尤其是对于中老年人来说,更应谨慎。
这是因为,人体的阳气在冬季较为薄弱,而在洗冷水澡、冬泳的过程中,这为数不多的阳气很可能被寒冷消耗殆尽,若因此举致使人体阴寒内盛,反不利于健康。
所谓“阳气不到是为病”,一般来说,在冬季我们可以通过晒太阳的方式温壮体阳。
大家可以在每日上午10点钟左右,外出晒15~20分钟,适当多晒头、背、手心。
此外,还可以常用姜水泡脚,以温通经络,达到促进血液循环、预防感冒等功效。
【大雪节气的生活禁忌】
忌洗澡时间过久:供氧不足,容易引发心血管意外。
忌过早锻炼:清晨人体血压升高,易引发脑血管意外。
忌整天不出汗:长期不出汗会造成体内积热不能适当散发,导致上火。
忌中午不休息:睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
忌情绪起伏大:情绪激动是心脑血管病的大忌。
忌天气太冷蒙头睡觉:蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。
忌活动过量:剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这是致命的危险。
忌取暖过度:用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。