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大雪时节健康养生生活禁忌提醒避免冬泳

作者:中医养生 发布:2021-12-07 17:38 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

大雪时节健康养生生活禁忌提醒避免冬泳
 

 
    坐中人半醉,帘外雪将深。
 
    随着大雪节气的到来,大家已经感受到了冬的气息愈发明显,天地一派阴寒之象,冻手冻脚的日子又到了。
 
    此时养生的要点应在“藏”字上下功夫,要注意收敛神气,防止过度开泄,保持肺气清肃。
 
    【大雪运动·避免冬泳】
 
    大雪时节,适当运动能增强人体对气候变化的适应能力,一般来说,慢跑、快走都是不错的选择。
 
    不过,在众多运动中,洗冷水澡、冬泳最不合时宜,尤其是对于中老年人来说,更应谨慎。
 
    这是因为,人体的阳气在冬季较为薄弱,而在洗冷水澡、冬泳的过程中,这为数不多的阳气很可能被寒冷消耗殆尽,若因此举致使人体阴寒内盛,反不利于健康。
 
    所谓“阳气不到是为病”,一般来说,在冬季我们可以通过晒太阳的方式温壮体阳。
 
    大家可以在每日上午10点钟左右,外出晒15~20分钟,适当多晒头、背、手心。
 
    此外,还可以常用姜水泡脚,以温通经络,达到促进血液循环、预防感冒等功效。
 
    【大雪节气的生活禁忌】
 
    忌洗澡时间过久:供氧不足,容易引发心血管意外。
 
    忌过早锻炼:清晨人体血压升高,易引发脑血管意外。
 
    忌整天不出汗:长期不出汗会造成体内积热不能适当散发,导致上火。
 
    忌中午不休息:睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
 
    忌情绪起伏大:情绪激动是心脑血管病的大忌。
 
    忌天气太冷蒙头睡觉:蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。
 
    忌活动过量:剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人,这是致命的危险。
 
    忌取暖过度:用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。

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