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夏季应该怎么养生?夏季养生小常识

作者:养生知识 发布:2020-12-30 14:59 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

夏季应该怎么养生夏季养生小常识
 
    【少吃多餐】
 
    一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
 
    【吃辛辣食物】
 
    医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。
 
    【温水冲澡】
 
    最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。
 
    【多喝水】
 
    医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
 
    【避免剧烈运动】
 
    剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
 
    【使用冰袋】
 
    可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。
 
    【选好枕具】
 
    使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。
 
    【喝菊花茶】
 
    菊花茶能够降温醒脑。
 
    【凉水冲手腕】
 
    每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

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