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中医解惑:什么是气虚体质?应该怎么调理?

作者:中医养生 发布:2021-06-09 17:32 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

中医解惑:什么是气虚体质?应该怎么调理?
 
    人活一口气,气血是赖以存在的基础,气虚影响比较直接。
 
    【气虚体质的表现】
 
    *容易疲乏,一动就累,不爱动;
 
    *容易心短气慌;
 
    *头晕或者蹲下来站起来晕乎乎;
 
    *比别人易感冒,抵抗力差;
 
    *喜安静,不喜嘈杂的环境也不喜交往;
 
    *声音低落无力,没底气,少言懒语,没精打采;
 
    *活动量稍大就出虚汗,不是因为温度炎热或大量运动,坐着也出很多汗;
 
    *严重些还有食欲不振、食少腹胀,大便稀,虚胖,月经前后水肿,眼睛肿。
 
    *头晕,血压偏低,身材没有张力;
 
    *爱睡觉。
 
    核心标签:疲乏无力,抵抗力差,多汗,嗜睡。
 
    【气虚体质成因】
 
    过度节食减肥,伤及脏腑气血。过度运动或劳动。大病久病后伤气。
 
    【气虚体质调理思路】
 
    1、停止一切耗气行为,比如透支运动,明明很累还强迫运动;应该不累的情况下适度运动。
 
    2、饮食原则:不宜过食肥甘厚腻,口味宜轻不宜重,消化也需要气血。补气食材:黄芪/人参/党参/怀山药/大枣/白扁豆/莲子。泡水/煮粥/做饭都可加点。
 
    3、不宜赖床久卧,伤气,春夏更加需早起:
 
    4、防止过度思虑,伤脾气;
 
    5、慢补为好,过则易腹胀更加积滞伤气,细水长流较好;
 
    6、中成药:补中益气丸(针对疲倦自汗内脏下垂低血压等)/参苓白术丸(健脾益气)/生脉饮(针对气阴两虚汗多气短)。
 
    7、适当艾灸气海穴。

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