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秋末冬初养好肺中医养生保健足浴香囊健身术

作者:中医养生 发布:2021-11-03 15:37 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

秋末冬初养好肺中医养生保健足浴香囊健身术
 
    肺为“人之气本”,其既主呼吸之气,又主一身之气,与人体气的生成和运行关系密切,为体内外清气、浊气交换的通道,可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。
 
    “肺为娇脏”,最为怕冷,开窍于鼻,外合皮毛,肺脉又起于中焦胃腑。因此秋末冬初天凉气寒,无论是受冻受凉,还是饮食生冷,都很容易伤肺,引起感冒、咳嗽、气喘等疾病。以下从中医养生保健方面,介绍秋末冬初养肺的保健方法。
 
    【足浴养生】
 
    进入秋末冬初,坚持每天睡前20~30分钟的40℃左右热水泡脚,同时按摩足底的涌泉穴,有温肾助阳、温肺散寒之功,以散阴凝寒冷之邪。
 
    如果在泡脚水里加点生姜、花椒等味辛性温的药食两用物品,效果更好,方法是取生姜大片3~5片、花椒二十几粒,用纱布包裹,扎紧袋口,加水煮开后,放入洗脚盆内即可。
 
    【香囊养生】
 
    中药香囊养生属中医传统外治法,既可养生,亦能疗疾,是利用辛香中药的芳香走窜功效,通过人体的口鼻、皮肤毛孔,以及经络穴位的吸收发挥防治疾病的作用。
 
    防治秋冬之交感冒、咳喘等肺病,可取藿香、白芷、佩兰、羌活、银花、薄荷各等量研粉,取适量做成香荷包佩带,以宣肺通气、强体防感。
 
    【传统健身术】
 
    可以选择习练六字养生诀的“呬字功”,坚持长期锻炼,有调补肺气,减缓感冒、鼻炎、气管炎、肺炎等咳嗽气喘、鼻塞流涕等不适的功效。
 
    呬(si音),口型为开唇叩齿,舌微顶下齿后。方法是呼气时念“呬”字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼;呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。整个练习,重复六次。

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