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秋冬季节脱发掉发?试试这三款养生粥

作者:中医食疗 发布:2021-01-21 15:52 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

秋冬季节脱发掉发?试试这三款养生粥
 
    一到秋冬季节,很多人就开始为大把大把地掉头发而忧心忡忡。其实大家不用过多担心。秋冬季节,毛发处于休整期,再加上气温下降,天气干燥,头皮中的油脂较少,因此比其他季节更容易脱发,尤其是脾胃弱的人。
 
    首先在干燥的季节里,要减少洗发的次数,以避免具有保护头发作用的头皮油脂的流失。频繁洗头发,也会增加头发的被牵拉程度,加重脱发现象。一般每周洗发2~3次就足够了,洗发时水温不宜太高,接近体温即可。其次,最好不要使用强效去油脂和去头屑类型的洗发水,可选择温和的天然洗发剂或中药制剂的洗发水,同时要多用护发素。在洗发时,偶尔也可以在水里加点啤酒、食盐或醋,这样也能预防和减少脱发。
 
    此外,秋冬季节还应少烫发、染发,以减少脱发,宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起静电,会伤及头发而导致脱发。
 
    在饮食方面,可以多吃一些坚果类的食物,如核桃、板栗、花生等,这些东西可以给头发增加营养,加强固发。还可多吃一些健脾开胃的食物,比如山药、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、红枣等,这些东西有利消化吸收,能加强头发的营养供给。下面推荐3款防脱发药粥,可以一试。
 
    【何首乌粥】
 
    加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许,何首乌加水煎煮,取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮,可补肾和胃、乌发养发。
 
    【枸杞黑芝麻粥】
 
    黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有补肝肾,益气血的功效,适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
 
    【黑豆核桃桑葚粥】
 
    黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,红枣5枚,粳米50克,煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。
 
    除了以上食材,《中医药文化中小学生读本》中还提到了黑米的乌发养发功效,也可以在日常饮食中搭配食用。

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