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要想养肝首先要好好睡觉保证睡眠时间

作者:中医养生 发布:2021-03-18 15:59 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

要想养肝首先要好好睡觉保证睡眠时间
 
    现代社会节奏的加快让越来越多的上班族和学生成了“夜猫子”,但阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。现在很多人的肝病其实是“熬”出来的,譬如失眠多梦、睡眠不足会使身体的正常节律发生紊乱。一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。因为肝气不疏的人会表现为肝气失调,失调了以后会影响到睡眠,造成有肝火。因为肝火大了,人就难以入睡,睡眠不好的情况下就造成睡眠不足了,第二天可能工作学习精力也不足了。长期如此,必然伤肝。
 
    《中医药文化中小学生读本》中经络与腧穴一课提到,丑时(凌晨1-3点)肝经当值,这个时段是肝活动最强的时间。《黄帝内经》中记载:“人卧血归于肝。此时是肝脏排毒的时间,必须躺下睡觉才能血归肝进行排毒。肝是身体里藏血的脏器,它努力工作,脾胃功能才能正常,气、血、水的运行才能正常。因此,注重科学睡眠,身体才能健康。
 
    现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增如,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种传染病的侵袭。
 
    果盛教育建议,中医养生认为养肝重在睡眠,青少年和中年人每天睡8小时,60岁以上老年人应睡7小时左右,80岁以上老年人应睡8—9小时,体弱多病者可适当增加睡眠时间。

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