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中医告诉你想长寿养好背 那么如何背部养生?

作者:中医养生 发布:2021-05-27 16:22 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

中医告诉你想长寿养好背 那么如何背部养生
 
    《中医药文化中小学生读本》中讲背为阳,腹为阴。背部是人体阳气循行的最大通道,统摄一身之阳。人体背部有两条非常重要的经脉,督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通道,与人的神志、精神状态有紧密的关联,最能体现一个人的精气神,又称阳经之海,统一身阳气;膀胱经具有调节脏腑的功能,刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气。由此可见,养好背非常关键。
 
    那么该如何养好背?日常生活中,除了注重背部的保暖外,还可通过推拿和艾灸等方法对背部经络进行刺激,打通背部气血,促进血液流动循环,将积累在体内的寒、湿、毒排出体外,使身体阳气生发,正气存内,最终达到扶阳祛湿邪的作用。
 
    【推背】
 
    两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部,重复5—10分钟,以透热发汗为度。
 
    【点揉穴位】
 
    膀胱经上有五脏六腑相应穴位,如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴,每天点揉,以酸胀为度。
 
    【捏脊】
 
    两手沿着脊柱两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5—10遍,以透热为度,此法对成人、小儿皆宜,可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃。
 
    【艾灸】
 
    取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴,每穴行艾灸10~15分钟,灸至皮肤红晕为止。如果觉得麻烦,平时在阳光下多晒背也有不错的效果。
 
    【练虎戏】
 
    虎戏为传统导引术五禽戏中的一节动作,可参考《中医药文化中小学生读本》进行练习。虎戏分为虎举、虎扑两个动作,有强脊柱、保护肾的作用。

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