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夏季养生心态平和防暑降温晚睡早起多喝温开水

作者:中医养生 发布:2021-06-21 17:09 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

夏季养生心态平和防暑降温晚睡早起多喝温开水
 
    【心态平缓勿急躁】
 
    进入夏季,心情变得容易急躁,《黄帝内经》说,夏季要使志无怒,即心情要愉快,使气得泄,不要压抑自己。精神内守,病从安来,就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下,饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。《中医药文化中小学生读本》中讲到情志致病充分说明了调节情志的重要性。
 
    【防暑降温要做好】
 
    夏至期间,全国气温高、光照足、雨水也多,农作物生长旺盛。夏至过后,一年中最热的时期就要到了。做好防暑工作,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
 
    【晚睡早起最适当】
 
    起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。
 
    【艾灸养生作用大】
 
    艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸,补益的效果能够达到最佳。
 
    【补水多喝温开】
 
    水夏季少喝冰水,过凉的饮料会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病,喝一些温热的水反而更解渴。

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