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老中医说睡觉前不宜生气和醉酒不可熬夜

作者:中医养生 发布:2021-01-05 16:35 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

老中医说睡觉前不宜生气和醉酒不可熬夜
 
    人的一生有1/3的时间在睡觉,俗话说“宁可食无肉,不可睡不寐”、“吃人参不如睡五更”,可见睡眠的重要性。但生活中,并不是每个人都会睡,比如不少人不知道三种觉不能睡。具体是哪三种觉不能睡呢?
 
    一、生气时入睡
 
    中医认为,"怒、喜、思、悲、恐”是人体对外界环境的生理反应,一般不会直接致人生病。但如果情志活动剧烈、过度,并持久不得平静,那就必然影响脏腑气血功能,正如《中医药文化中小学生读本》中节选范进中举的故事所要阐释的“情志致病”概念。
 
    肝主疏泄,喜条达而恶抑郁。常生气是百病之源,生气主要危害在肝。犯怒时,会影响肝的疏泄功能,肝气郁结。如果生气时入睡,则会导致肝血不足、肝气有余,长期以往,气血运行错乱,可导致睡眠失调,出现失眠。
 
    二、醉酒后入睡
 
    中医认为,酒为温性食物,尤其是“药酒”,可用来治疗风湿类疾病。但长时间、大量的饮酒或者醉酒会危害健康,尤其是“伤肝”,易酒精中毒,诱发酒精性肝硬化,甚至肝癌;还会“伤胃”,导致胃炎、胃出血;诱发心脑血管疾病的发生。
 
    “少量饮酒有助于睡眠”其实是误区。虽然体内酒精浓度在下降过程中会产生镇静作用,确实会诱发睡眠,但同时也严重干扰正常的睡眠节律,中断睡眠的进程,让大脑无法进入深度睡眠,睡醒后疲劳感消除并不明显。
 
    三、黑白颠倒地睡
 
    不少人习惯在周末打乱睡眠节奏,晚上不睡,白天不醒。人体生物钟在一定程度上可调节,但黑白颠倒则会对身体产生负面的影响。
 
    中医讲究“日出而作,日落而息”,这种“昼夜节律”主要体现在睡眠周期上,最佳睡眠时间是晚上10时到凌晨6时。
 
    中医养生认为,人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰,如果把脏腑和十二个时辰的兴衰联系起来,肝胆经在23:00到第二天凌晨3:00最为旺盛。如果长时间的熬夜,肝胆必然受到影响,从而出现一系列的亚健康状况,比如容易疲劳、免疫力下降、胃肠消化不好以及内分泌失调等,还会导致睡眠障碍,并发焦虑、健忘等精神问题。

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