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早餐很重要!不吃早餐的四大危害你知道吗?

作者:中医养生 发布:2021-07-20 16:36 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

早餐很重要!不吃早餐的四大危害你知道吗?
 
    《中医药文化中小学读本》中讲到饮食的原则是“早吃好,午吃饱,晚吃少”,我们一直说“早餐很重要,不吃早餐危害很大”,到底有哪些危害呢?我们来说一说。
 
    不吃早餐易得胆结石。
 
    胆囊内胆汁在晚饭后重新开始储存,若隔天不吃早餐,经过大约12小时的贮存、浓缩,胆汁中胆固醇饱和度较高,容易形成胆固醇结晶,日复一日,逐渐形成结石。
 
    不吃早餐对消化系统的危害很大。
 
    正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
 
    不吃早餐对大脑危害很大,影响智力。
 
    虽说脑组织的重量只占人体重的2%~3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。因此,不吃早餐会影响学习能力和成绩;上班族不吃早餐,工作效率会大打折扣。
 
    特别注意!不吃早餐,容易肥胖。
 
    人体机能一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以千万不要以为少吃一顿有利于减肥,不吃早饭,会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
 
    导致营养不良及抵抗力下降。长期不吃早餐,会导致营养不良,还会导致身体抵抗力下降,从而容易罹患感冒、心脑血管疾病等。

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