冬练三九夏练三伏夏季三伏天养生如何练？
三伏，即初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最为闷热潮湿的日子。入伏之后，我们应当如何养生？
俗语有“冬练三九，夏练三伏”。“三九”和“三伏”分别对应着一年中最冷和最热的时间段，从字面上是指即使在天气恶劣的条件下，也应该坚持锻炼。
中医学认为，夏季是人体阳气鼎盛之时，夏季过度降温，如长时间开冷空调、过食寒凉等行为会诱发阳气损耗，造成湿浊内停等疾病。因此，为了达到“养阳”的效果，不仅要注意少食寒凉，更要进行适当的夏季运动，即“夏练”。
同时，由于夏季在五行中对应于“心”，因此中医学认为“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”。夏季锻炼对“护心”同样有非常重要的作用。
“夏练”的原则应是选取温和且出汗较少的运动。推荐太极拳和八段锦两项运动，前者可以增加关节的灵活性，促进心肺功能，减压降脂；后者《中医药文化中小学生读本》讲到可补肾强腰，调节机体免疫功能，非常适合中老年朋友在夏季保健施行。
“夏练”时机要选择好，最好放在饭后1小时左右。锻炼后适当补水。大量出汗容易导致人体盐分过度流失，诱发肌肉痉挛、脉搏加快等症状，中老年人尤其要当心
“冬练三九，夏练三伏”，古人既强调锻炼的重要性，又强调意志的坚持。希望大家在三伏天快快制定一个切实可行的锻炼计划，充实、愉快地度过这段夏日时光。
