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“冬练三九夏练三伏”夏季三伏天养生如何练?

作者:中医养生 发布:2021-07-16 10:10 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

冬练三九夏练三伏夏季三伏天养生如何练?
 
    三伏,即初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最为闷热潮湿的日子。入伏之后,我们应当如何养生?
 
    俗语有“冬练三九,夏练三伏”。“三九”和“三伏”分别对应着一年中最冷和最热的时间段,从字面上是指即使在天气恶劣的条件下,也应该坚持锻炼。
 
    中医学认为,夏季是人体阳气鼎盛之时,夏季过度降温,如长时间开冷空调、过食寒凉等行为会诱发阳气损耗,造成湿浊内停等疾病。因此,为了达到“养阳”的效果,不仅要注意少食寒凉,更要进行适当的夏季运动,即“夏练”。
 
    同时,由于夏季在五行中对应于“心”,因此中医学认为“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃”。夏季锻炼对“护心”同样有非常重要的作用。
 
    “夏练”的原则应是选取温和且出汗较少的运动。推荐太极拳和八段锦两项运动,前者可以增加关节的灵活性,促进心肺功能,减压降脂;后者《中医药文化中小学生读本》讲到可补肾强腰,调节机体免疫功能,非常适合中老年朋友在夏季保健施行。
 
    “夏练”时机要选择好,最好放在饭后1小时左右。锻炼后适当补水。大量出汗容易导致人体盐分过度流失,诱发肌肉痉挛、脉搏加快等症状,中老年人尤其要当心
 
    “冬练三九,夏练三伏”,古人既强调锻炼的重要性,又强调意志的坚持。希望大家在三伏天快快制定一个切实可行的锻炼计划,充实、愉快地度过这段夏日时光。

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