大雪时节健康养生早睡晚起多穿衣安然度寒冬
坐中人半醉，帘外雪将深。
随着大雪节气的到来，大家已经感受到了冬的气息愈发明显，天地一派阴寒之象，冻手冻脚的日子又到了。
此时养生的要点应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。
【大雪起居·早卧迟起】
大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。
我们提倡的入睡时间是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。
在此时入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。
【大雪着装·贴身透气】
“大雪”时节，气温渐降，早晚温差悬殊，大风大雪天逐渐增多。
此时衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。
由于夜晚的温度通常会有所降低，大家在夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生。
此外，我们还要强调头和脚的保暖。
从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，戴好帽子可以有效保暖蓄热，改善冬日怕冷的问题。
而脚虽然并不起眼，但其受寒后会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此，脚部保暖也应加强。
