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大雪时节健康养生早睡晚起多穿衣安然度寒冬

作者:中医养生 发布:2021-12-07 17:41 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

大雪时节健康养生早睡晚起多穿衣安然度寒冬
 
    坐中人半醉,帘外雪将深。
 
    随着大雪节气的到来,大家已经感受到了冬的气息愈发明显,天地一派阴寒之象,冻手冻脚的日子又到了。
 
    此时养生的要点应在“藏”字上下功夫,要注意收敛神气,防止过度开泄,保持肺气清肃。
 
    【大雪起居·早卧迟起】
 
    大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律,尽量不使自己的阳气外泄。
 
    我们提倡的入睡时间是晚9点到11点,这是三焦经当令之时,相当于人体内分泌系统工作的时间。
 
    在此时入睡,可使机体蓄积更多的能量,以增强身体闭藏的能力,可使肾气更盛。
 
    【大雪着装·贴身透气】
 
    “大雪”时节,气温渐降,早晚温差悬殊,大风大雪天逐渐增多。
 
    此时衣服需随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护机体的阳气免受侵夺。
 
    由于夜晚的温度通常会有所降低,大家在夜卧时要多加衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样可以避免许多疾病的发生。
 
    此外,我们还要强调头和脚的保暖。
 
    从现代医学角度来看,头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多,戴好帽子可以有效保暖蓄热,改善冬日怕冷的问题。
 
    而脚虽然并不起眼,但其受寒后会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此,脚部保暖也应加强。

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