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夏季脾胃虚弱?中医养生三招教你养好脾胃

作者:中医养生 发布:2022-05-16 18:21 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

夏季脾胃虚弱?中医养生三招教你养好脾胃
 
  中医认为,脾胃为后天之本,是人体气血生化的关键。脾受损不但会脸色暗淡无光、便秘、筋疲力尽、影响睡眠,时间长了,还会引起器质性疾病。脾的运化功能受损易形成痰湿,痰湿作为病理产物留存于体内会导致多种疾病,也是肺癌、胃肠癌、胰腺癌、乳腺癌等常见肿瘤的重要病因之一。脾胃虚则百病生,日常生活中一定要养好脾。
 
  俗话说:“一夏无病三分虚”,夏季脾胃大都处于一种虚弱的状态,更需要我们的养护。下面给大家介绍三个中医推荐的养生招,简单实用!
 
  【健脾粥】
 
  夏季食补重在健脾利湿,可以试试桂圆粟米粥。
 
  做法:桂圆肉15克,粟米100-200克。洗净后两者同煮,先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。
 
  此外,平时要重视饮食调养,饮食要有度,平时多吃一些可以健脾的食物,比如糯米、玉米、豆制品、猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜水果,山药和薏苡仁也是不错的健脾食物。
 
  【运动】
 
  适当的运动可以达到健牌的功效。因此每天需要至少保持半小时以上的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等。
 
  【健脾穴】
 
  足三里是胃经的合穴,有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。
 
  位置:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。用虎口围住膝盖,四指并拢,食指放于胫骨前缘,中指指尖所指的位置就是此穴。
 
  按压时以有酸胀感觉为佳,每天按摩2~3次,每次3分钟,长期坚持,不仅可和脾胃,还有强身健体、延年益寿的效果。
 
  调理脾胃三分治七分养,想要脾胃健康,大家可从日常生活中一点一滴做起,养成习惯,持之以恒。

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