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小满时节养生要注意饮食起居穿衣运动有规律

作者:中医养生 发布:2022-05-23 14:44 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

小满时节养生要注意饮食起居穿衣运动有规律
 
  【早点起床不熬夜】
 
  小满时节昼长夜短,天早早就亮了,人们应见亮就起,不要贪睡,以顺应阳气的充盛。
 
  夜睡可以稍稍晚一些,以顺应阴气的不足,但也不应该晚过11点。
 
  为保持精力充沛,大家可采取分段睡眠的方法,在中午小睡半小时到一小时,也就是我们常说的睡好“子午觉”。
 
  【饮食新鲜少油腻】
 
  小满是阳气生发的时节,一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重。
 
  所以饮食应以清淡为主,少吃油腻、麻辣等刺激性食物,特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。
 
  此时,可常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。
 
  此外,小满时节气温较高,湿度大,隔夜食物易变质,大家需格外注意,每餐最好现做现吃、不剩饭菜。
 
  【随气温增减衣物】
 
  此时节气候还不稳定,时冷时热,故小满时节忌乱穿衣。
 
  穿衣不能凭心情,光顾美丽不顾健康,热时不能太捂着,冷时不能太冻着,要随着气温变化适时增减,保持体温相对恒定,这样人体抵抗力才不会被削弱。
 
  若因雨水或汗水湿衣,还应及时换装,以免湿气郁积在皮肤,而诱发或湿疹、痱子等皮肤病。
 
  【运动和缓少出汗】
 
  “汗为津液”,小满气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状。
 
  所以,小满时节的运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。
 
  如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。
 
  运动出汗后及时补充水分,可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。

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