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办公室白领必须要注意的五个养生小常识

作者:中医养生 发布:2021-04-23 16:37 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

办公室白领必须要注意的五个养生小常识
 
    对于常坐办公室的白领来说,总是长时间在案头忙碌,用电脑、看文件、商量研究,好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。下面是果盛教育小编为大家收集整理的办公室养生小常识,欢迎阅读。
 
    【眼睛】
 
    时刻对着屏幕的眼睛经常会出现干涩、畏光、酸胀等症状,设置绿色屏保效用不大,最有效的方法是:让眼睛休息,护眼界有一条20-20-20原则:每使用电脑20分钟,向20英尺(6米左右)远处,看至少20秒。另外,字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕50~60cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。《中医药文化中小学生读本》中提到了枸杞、黑米、茶树菇等有明目功效的食物,日常生活中可以多吃一些。
 
    【活动】
 
    每隔1小时从工位上站起来走走。长期久坐的危害比很多人想象的要大得多:肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......每过1小时,站起身来活动一下。比如去倒一小杯水喝、去个卫生间、眺望下远方的美景。
 
    【休息】
 
    长时间敲键盘可能会得鼠标手、键盘腕,手指手腕等部位可能会疼痛。工作的时候,每半小时揉揉手腕、甩甩手指,休息几分钟,其实就能较好地预防。
 
    【午觉】
 
    午觉必须睡,20分钟就好。《中医药文化中小学生读本》中讲到11点-13点心经当令,此时需要睡午觉有助于养心。20分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复,睡太久反而容易越睡越困,容易打不起精神。
 
    【饮食】
 
    如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭,长期饮食不规律对胃不好,不吃饭更不是好的减肥途径。当真的忙到没时间去买饭时,提前点份外卖,或是在办公室存放一些零食,以备不时之需,都可以。当然,我们说的零食是指健康的酸奶、水果或者坚果,而不是薯片、糖果、巧克力。

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