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中医讲夏天养生重点要养心饮食宜清淡

作者:中医养生 发布:2021-04-26 17:45 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

中医讲夏天养生重点要养心饮食宜清淡
 
    谷雨过后是立夏。俗话说:“立夏养好心,无病一身轻。”《中医药文化中小学生读本》中讲到心主血脉,心主夏,夏季与心气相通。因此,夏季养生要注意养护心气。
 
    在运动保健方面,可选择散步、慢跑、游泳等运动,活动强度以不感到疲惫为宜,减少心脏负荷。运动后还宜及时补充水分,出汗较多可饮淡盐水。及时调整工作与生活节奏,适度减慢速度,多亲近自然,可去公园散步、郊游,也可选择绘画、书法、下棋、养花等活动。
 
    天气炎热,气温升高易使人心燥,暑气渐起也易伤心气,容易导致心火过旺,尤其是中老年人,受到天气变化或情绪起伏的影响,夏季发生血压不稳、心律失常的情况也不少见。《中医药文化中小学生读本》中讲情志致病,过度的情绪影响身体健康。因此,要重视对精神情志的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,使身心尽可能得到放松。
 
    夏季在饮食方面宜以清淡、易消化食物为主,增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。可多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、竹笋等,多喝牛奶,少吃大鱼大肉及葱、蒜等辛辣之品。过量食用油腻、辛辣等食物,会引发痤疮、咽痛、便秘等病症。
 
    夏季要注意保护胃肠。由于天热,不少人贪凉嗜好生冷食物,这对胃肠是一种不良刺激,易伤脾胃阳气。预防胃肠疾病,要注意饮食卫生,少食冷饮,多补充新鲜水果蔬菜。

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