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春困秋乏夏打盹怎么办?中医养生知识来缓解

作者:中医养生 发布:2021-05-08 14:53 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

春困秋乏夏打盹怎么办?中医养生知识来缓解
 
    【午后小憩解春困】
 
    《黄帝内经》中说:“人卧血归于肝,目受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”充足的睡眠对人体健康非常重要,夜间睡眠足够也有利于抵抗白天“春困”带来的疲劳感;另外,保证良好的睡眠还要做到“睡后勿思想”。同时午后也可适当小憩,闭目养神,使我们的机体得到有效的调整,缓解疲劳。
 
    【健脾祛湿解春困】
 
    饮食调养中医认为,春天是肝气主导的季节,肝气旺盛,肝胜脾,脾失运化,水湿内停。加上春季阴雨绵绵,外湿易困阻脾阳,引起气血运行不畅,经脉不通;由于湿性重浊黏腻,人体易感到疲乏、嗜睡。因此,健脾祛湿能够有效地解除春困。像怀山药、薏苡仁、赤小豆等食物,都是健脾祛湿佳品。春季也要多吃绿色的“香”菜补助阳气,比如香椿、香菜、香葱、韭菜等。韭菜,味甘性温,有温中下气、养阳的作用,脾胃虚寒者尤为适合。香椿含有丰富的植物蛋白,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体的应激能力,常吃可以消除春困,提升精力。
 
    【户外运动解春困】
 
    户外运动 “动则养阳”,春季阳气升,阳主动而阴主静,阳气充足,机体活跃,则困倦自除。运动有利于气血的运行,还可以让四肢的肌肉得以舒展,帮助细胞和组织得到充足的氧气供应,让大脑变得更加清醒,进而缓解“春困”。日常生活中还可以对照《中医药文化中小学生读本》习练五禽戏、八段锦等传统导引术来缓解春困,锻炼身体。
 
    电视剧《觉醒年代》中青年毛润之说:“文明其精神,野蛮其体魄。”诸君共勉。

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