网站地图| XML地图

中医药文化读本
更多



果盛教育科技有限公司

电话:400-0117-598(北京)

电话:0371-63300778(郑州)

地址:郑州市金水区俭学街果盛中医药文化

教育实践基地

您现在的位置:主页 > 中医养生 >

中医建议高考期间科学饮食按摩缓解紧张情绪

作者:中医养生 发布:2021-06-08 17:26 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

中医建议高考期间科学饮食按摩缓解紧张情绪
 
    高考时,考生或多或少还是会紧张。人在紧张的过程中,血液会优先供给大脑、心脏、四肢、肌肉等重要器官,胃肠等器官的供血量会有所下降,从而影响胃肠的消化吸收功能。所以高考期间,考生的饮食应以清淡易消化为主,同时注意食品安全。《中医药文化中小学生读本》中讲到早中晚三餐原则是—早吃好,午吃饱,晚吃好,这里依然可以遵循这个原则。
 
    【早餐】
 
    早餐一定要吃,早餐可以是牛奶加鸡蛋或包子,也可以是牛奶燕麦粥搭配蔬菜、水果。早餐中的主食可以提供足够的葡萄糖,而葡萄糖是脑部细胞唯一可以利用的能量来源。尽量选择非油炸、易消化的食物即可。应遵免饮用过于刺激的冰镇饮料,以免引起胃肠不适。
 
    【午餐】
 
    午餐简单可口,但要保证主食和蔬菜的含用量充足。如果在考场附近就餐,要注意选择卫生的餐饮地点,不吃不熟悉的食物,以免出现胃肠不适。
 
    【晚餐】
 
    晚餐适量为度,晚餐的食物量和早餐齐平即可,最多和午餐一样,者生晚上不要过多进食,以免影响睡眠。食物的选择仍以清淡易消化为主。
 
    除了饮食上,考生可做以下几个按摩动作来进行放松、缓解紧张情绪。
 
    【刮前额】
 
    用双手的指关节由正中向两侧刮额头,能够松解筋膜、宣发气血。一次刮30遍。
 
    【松解颞肌】
 
    颞肌就是咬紧牙关,在耳朵上的这一片区域。用指关节点揉颞肌。力度以有酸胀感即可。点揉1-2分钟。
 
    【疏两胁】
 
    双掌置于两胁,由胸部前正中线向两侧分推至腋下15-30遍。

上一篇:90后养生人群各有千秋主要被划分为这六大类

下一篇:芒种时节饮食需清淡以质软易消化食物为主

  • 本文链接:http://www.yangshengshipu.com.cn/yangsheng/236.html (转载请注明出处)

  • 如果您是一位家长,请为您的孩子选一款学习软件!
  • 如果您是一位老师,请为您的学生选一本好书!
  • 如果您是一位校长,请为您的学校选一套好教材好课程!
  • 如果您对中医药文化教育感兴趣,如果您希望孩子学到更多的中医药文化知识。
  • 果盛教育科技有限公司推出《中医药文化中小学生读本》以及“果盛课堂APP”一定满足您的需求!
  • 《中医药文化中小学生读本》由张伯礼院士作序,人民教育出版社出版发行,中国中医科学院中国医史文献研究所审定!


  • 中医推荐马齿苋山药五味子乌梅等保健食品 2021-09-23
  • 咳嗽的证治概述之外感篇伤风易治咳嗽难医 2021-09-23
  • 从中医角度看小儿外感病特征易患热病外寒里热 2021-09-23
  • 中医临床基础硕士讲经方热为什么会降温 2021-09-23
  • 裴正学中医的辨证论治脏腑辨证之心病辨证 2021-09-18
  • 裴正学中医的辨证论治脏腑辨证之肾病辨证 2021-09-18
  • 【 返回 】
    果盛教育官方公众号

    果盛教育官方公众号

    课外书大全读后感公众号

    课外书大全读后感公众号