年轻人要谨防腰椎间盘突出勿久坐勿扭伤防外伤
作者：中医养生
发布：2021-06-22 18:20
来源：www.yangshengshipu.com.cn
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年轻人要谨防腰椎间盘突出勿久坐勿扭伤防外伤
腰椎间盘突出症十分常见，其好发于青中年人，发病原因与腰部扭伤或慢性劳损等有关。如何预防腰椎间盘突出反复发作是许多人关注的问题，在此介绍几个预防小招。
【勿久坐】
中医认为“久坐伤肉”，其实更伤椎间盘。久坐受力点主要集中在下腰椎，特别是久坐不动、坐姿不正确时，腰椎两侧肌肉由于张力不平衡，就会引起肌肉韧带劳损，破坏腰椎稳定性。其次，久坐影响腰部血液循环。因此，办公一族应在大约每50分钟左右，起身活动5~10分钟，放松一下腰部。
【勿扭伤】
当腰椎猛然屈伸、旋转姿势不当或超过小关节活动范围时，突然表现为疼痛、腰椎僵直、腰部活动障碍、坐卧行走均受很大影响。腰扭伤虽然不是大毛病，若经常反复腰扭伤，易引起腰椎间盘突出。因此，腰扭伤后疼痛剧烈者需做CT检查，及时诊治，以免误诊。
锻炼得当患腰椎间盘突出，锻炼时应主要加强腰背肌功能。有些人错误选择了锻炼腹肌，如反复过度练习仰卧起坐动作，易引起腰椎间盘突出复发。可以选择一些锻炼腰椎脊柱的导引术来练习，如《中医药文化中小学生读本》中的五禽戏、八段锦。
【防外伤】
腰部急性外伤往往猝不及防，这也是腰椎间盘突出的复发原因之一。如重物打击、摔倒跌伤、车祸伤等，不仅可能造成腰部筋伤、骨折，还有可能造成椎间盘纤维环急性破裂，致使髓核组织向后突出，压迫腰椎管内的马尾神经或神经根。平时应有防范风险意识。
