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夏季养心预防心血管疾病养成这六个生活习惯

作者:中医养生 发布:2021-06-28 18:39 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

夏季养心预防心血管疾病养成这六个生活习惯
 
    很多人都认为,心血管疾病在冬季最危险,到了夏天血压会有所下降,可以松口气。其实不然,夏季心血管疾病同样高发。《中医药文化中小学生读本》讲到五脏:肝心脾肺肾分别对应木火土金水,夏季属火,因此,夏季养心、护心不可掉以轻心,尤其是本身有心脑血管疾病的患者,尤其要牢记以下几点。
 
    【起居有常保证睡眠】
 
    夏季昼长夜短,容易睡眠不足,要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。外出时要避免去温度高、湿度大的地方。
 
    【室内外勿温差过大】
 
    夏天室外温度高,室内凉,有些人贪冷饮,反复由热到冷、由冷到热,对心血管疾病患者极其不利。空调温度不低于26℃为宜,室内外温差不应超过7℃。
 
    【饮食调养四低一高】
 
    低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。有心脑血管疾病的朋友们不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。
 
    【调节情绪心态平和】
 
    易怒、紧张、情绪不稳等心理表现都是使血压升高的诱因。所以生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
 
    【不可擅自停降压药】
 
    在炎热的夏季,由于人体内的血管舒张、血流加快、阻力减少等原因,部分患者的血压降低,擅自停药或减药。
 
    【贴敷按摩养心护心】
 
    除了在生活饮食起居等方面注意调节以外,配合中医穴位贴敷、穴位按摩,养心护心效果更优。保护心脏可按摩内关、神门、天泉等穴,具有疏通经络、调和阴阳等作用。

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