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想增强免疫力请改掉生活中这六个坏习惯

作者:中医养生 发布:2021-07-05 17:44 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

想增强免疫力请改掉生活中这六个坏习惯
 
    《中医药文化中小学生读本》中数次讲到“正气存内,邪不可干”,意在强调免疫力的重要性。其实在生活中有很多事情在不知不觉的情况下就削弱了我们的免疫系统功能,接下来就为大家总结一下那些可能会“偷走”我们免疫力的习惯。
 
    【不爱洗手】
 
    预防疾病最基本的措施就是勒洗手,但在生活中并不是人人都能做到。此外,洗手时间不够长也会让你接触到各种各样的致病细菌和病毒。
 
    【持续压力大】
 
    当你持续应对压力时,大脑会增加应激激素皮质醇的生成,皮质醇会损害T细胞,而T细胞是血液中对抗感染的成分。
 
    【酗酒】
 
    酒精会分解成乙醛,乙醛是一种强效的毒素。过量的乙醛阻碍了肺将微生物从身体中清除出来的能力,并降低了白细胞杀死细菌和病击的能力。
 
    【缺乏锻炼】
 
    久坐不动会损害身体对抗感染的能力,如果你经常伏案工作,那就尽可能多地起来四外走动。每隔30分钟就站起来活动一下。
 
    【睡眠不足】
 
    当人们睡觉时,身体会通过几个过程来进行修复和“充电”,从而确保免疫系统的正常运转。在睡眠过程中,身体会生成名为细胞因子的炎症蛋白,同时补充各种抗病细胞和抗体。
 
    【不爱喝水】
 
    随着年龄的增长,人更容易脱水,而这就会让免疮系统承受压力。因为脱水限制了抗菌蛋白分泌到唾滴中,也就无法防小咸染。此外,水能将着养物质和氧气输送到细胞中,冲刷掉膀胱中的细菌,使血压正常化,以及执行其他一些功能。

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