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小暑节气要注意养生防暑也要防寒冬病夏治

作者:中医养生 发布:2021-07-06 17:23 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

小暑节气要注意养生防暑也要防寒冬病夏治
 
    小暑,是农历二十四节气的第十一个节气,夏天的第五个节气。《中医药文化中小学生读本》讲到“暑”是炎热的意思。小暑表示还没有达到最炎热的程度。这时正值初伏前后,进入炎热初期。
 
    小暑有晒霉、吃饺子、吃藕、吃绿豆芽等习俗。乡村人家多会选择小暑时节“晒伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒,以去潮去湿,防霉防蛀。小暑后便是初伏,民谚有“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”一说。头伏吃饺子是传统习俗。很多地方还有小暑吃藕、吃绿豆芽的习俗。
 
    【小暑要注意养生】
 
    晚睡早起。23点之前最好进入睡眠状态,早上6~7点起床,中午可以休息30分钟左右不要超过1小时。
 
    【调整情绪】
 
    静心养生、心理纳凉。俗话说:“心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激引发疾病。
 
    【饮食清淡】
 
    天气炎热,不少人没有食欲,饮食要以清淡芳香为主。清淡易于消化。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。还可以适量食用姜、葱、蒜、醋,既能健脾开胃,又能杀菌防病。
 
    【冬病夏治】
 
    中医常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,夏季是最佳的治疗时机。
 
    除了注意防暑,还要注意防“寒”。中医说“寒则泣而不流,温则消而去之”,长时间吹凉风、吃太多寒凉的食物不利于气机的运行,易引发疾病。

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