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中医提醒老年人要抓住秋冬进补的机会补虚强身

作者:中医养生 发布:2021-10-14 17:17 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

中医提醒老年人要抓住秋冬进补的机会补虚强身
 
    秋分后,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,大家要准备好换季的秋装,以防着凉感冒。此外,以下养生细节也要注意。
 
    【膏方补虚】
 
    江苏省南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科主任颜延凤主任中医师介绍,肺气虚的人在秋冬季节相比其他人更容易出现呼吸系统疾病。老年人更容易出现肺气虚,主要是由于随着年龄的增长,脏腑功能尤其是肺的功能慢慢老化下降而导致。此外,因年老气弱,脏腑机能衰退,抗病能力下降,又容易出现一些老年性疾病,久病后肺气更虚,也是导致老人肺气虚的原因之一。另外,营养不良,疲劳过度,也会导致肺气虚。这类老年人需要抓住秋冬进补的机会,辨证选用适合自己的膏方补虚强体。
 
    【饮食顾护】
 
    南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍,秋分后气候渐凉,胃病容易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,慢性胃炎等消化系统疾患的患者应特别注意胃部保暖,饮食上可适当多喝热粥。中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃二经,能补中益气,是暖胃护胃佳品。南瓜中还含有丰富的果胶成分,有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤,简单方便,营养美味。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B6,有益于保护眼睛和皮肤。
 
    秋分之后是秋蟹大量上市的季节。孙刚介绍,中医认为,秋蟹肉性寒,脾胃虚寒者尤应引起注意,以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶,因茶会使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收,还可能引起腹痛、腹泻。蟹肥的时候柿子也熟了,这两种东西最好不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉蛋白凝固,凝固物质长时间留在肠道内,会发酵腐败,引起呕吐、腹痛、腹泻等反应,还可能引起结石症等。
 
    【防燥保暖】
 
    南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科夏公旭副主任中医师介绍说,秋分后,气候主要呈现三大特点:一是白天逐渐变短,黑夜变长。这个时候,秋夜较凉,要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥,尤其是有慢性疾患的老年人,不宜再睡凉席;二是昼夜温差逐渐加大,幅度高于10℃以上,所以晚上睡觉的时候一定要盖好薄被,尤其是阳虚体质的人;三是随着气温逐日下降,雨水逐渐减少,周围空气也较干燥。衣服易产生静电。由于老年人皮肤相对干燥,因此更容易受静电影响。为了防止静电的发生,室内要保持一定的湿度,勤拖地、勤洒水,或用加湿器加湿。
 
    【登高望远】
 
    秋日登高,山林地带空气清新,大气中的浮尘和污染物较少,负离子含量高,对身心健康尤为有益。此外,登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加,血液循环增强,脑血流量增加,达到增强体质、防病治病的目的,而且,登高还可以培养人的意志,陶冶情操。
 
    南京市中西医结合医院治未病科运动保健门诊李靖提醒大家,登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时,速度要慢,以防腰腿扭伤;下山不要走得太快,以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中,应通过增减衣服来适应温度的变化;休息时,不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时可稍松衣扣,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎等疾病的人来说,应慎重登高。心脏代偿功能良好者,可偶尔参加登山活动,但要注意不要攀登海拔过高的山。而代偿功能不佳者不要勉强登山,以免发生意外。

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