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秋季养生常识预防感冒才能安度“多事之秋”

作者:中医养生 发布:2021-11-02 16:16 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

秋季养生常识预防感冒才能安度“多事之秋”
 
    进入深秋后天气一直很干燥,你的身体是否也状况频出?落发、唇干舌燥、便秘、心烦等状况都出来了?那么秋季在饮食起居上需要注意什么呢?
 
    【预防感冒】
 
    秋季感冒增多,预防感冒首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋冬季节是流感高发期,遇到流感一定要及时就医,以免耽误病情。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些耐寒凉锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
 
    “春夏养阳,秋冬养阴”,秋天养阴,首先要多喝水,以补充身体的水分。运动锻炼时应避免大汗淋漓,汗出过多会损人体之阴,因此,秋季锻炼强度要适量。每天保持充足的睡眠,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。
 
    俗语说“春困秋乏”,秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠乏力、精神不振等。防秋乏可适当地进行体育锻炼。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,如做早操、慢跑、登山等。

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