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冬季养生以肾为先揉耳按摩补肾扶阳

作者:中医养生 发布:2021-11-09 13:49 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

冬季养生以肾为先揉耳按摩补肾扶阳
 
    立冬节气的到来意味着秋去冬来,很多人一到冬天就出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象。山东省济宁市中医院肾病科主任医师王祥生解释说,中医理论认为,冬季主气为寒,寒与肾相应,所以冬季最易耗伤肾之阳气出现腰膝冷痛等肾阳虚症状。而肾阳虚又易累及肾阴,导致肾阴不足,出现咽干口燥、头晕耳鸣等症状。因此,冬季养生,应以肾为先。冬天养肾不仅能增强人的御寒能力,还可以提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。王祥生提醒大家立冬后养肾要注意以下几个方面。
 
    【揉耳按摩补肾扶阳】
 
    中医认为,肾主藏精,开窍于耳,肾气通于耳,经常按摩耳部,可以达到固肾养肾的目的。
 
    做法:分别用双手的拇指和食指,从上至下在耳朵两侧进行按压,若有痛处,可增加按压时间;然后,两食指伸直,用力适度,分别插入两耳孔,旋转180°,反复3次后拔出,连续6次,可达补肾、聪耳、健脑之功。
 
    此外,穴位按摩也是冬季补肾扶阳简单易行的良方。
 
    揉丹田:位于肚脐下1.5寸处。将手搓热,用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精,改善胃肠功能。
 
    按肾俞:此法也叫搓腰法。两手搓热后用手掌上下来回按摩50次,两侧交替进行,可治肾虚腰痛。
 
    摩涌泉:足心处的涌泉穴是肾经的起点,为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,两侧交替进行,各按摩50次,按摩到足心发热为止,对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
 
    王祥生提醒,冬季养生进补须以中医“虚则补之”为原则,具体应在医生的指导下服用相关补益药物,不可擅自做主,自行服药,以免出现药不对证的现象。

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