网站地图| XML地图

中医药文化中小学生读本
更多



果盛教育科技有限公司

电话:400-0117-598(北京)

电话:0371-63300778(郑州)

地址:郑州市金水区俭学街果盛中医药文化

教育实践基地

您现在的位置:主页 > 中医养生 >

体质虚寒怕冷咋办?中医六招改善冬天手脚冰凉

作者:中医养生 发布:2021-11-19 17:01 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

体质虚寒怕冷咋办?中医六招改善冬天手脚冰凉
 
    很多人体质虚寒,特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉。像这类人群平时可多注意以下几点,能够明显改善怕冷的体质特点。
 
    【多穿衣】
 
    要注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定要穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
 
    【常温灸】
 
    艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位。每日可选择1~2个穴位进行艾灸,灸时艾条距离皮肤2~3厘米左右,围绕穴位旋转施灸,使局部有温热感而无灼痛感为宜。一般每穴灸10~15分钟,至皮肤出现红晕为宜。
 
    【不节食】
 
    很多人出现手脚冰凉常与冬季节食减肥有关。每餐食物摄入不足会导致血虚,易出现疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、手脚冰凉等症状。长期节食,还会使人体衰老加速,免疫力下降。
 
    【多按摩】
 
    经常搓揉手脚心,按摩以下穴位,能改善末端血管的循环状况。
 
    揉劳宫穴:劳宫穴位于手心部位。一只手握拳,搓揉另一只手的手心部位,直到感觉手心微微出现发热,再换另一只手,交替进行。
 
    揉涌泉穴:涌泉穴位于脚心部位,用手掌快速揉搓,直到出现发热感。
 
    饭后常摩腹:饭后摩腹能促进水谷精微的吸收,调理脾胃。摩腹时可采用坐式或卧式,双手叠掌,置于脐下腹部,以脐为中心,顺时针方向按摩3~5分钟,结束后再起身散步片刻。
 
    按摩腹部时,手法应轻柔,不必重压,刚吃饱时不可重力按摩腹部。
 
    刮手脚:先用刮痧板刮拭手掌,待手掌发热后,用刮痧板上的凹槽刮拭手指,从根部到指尖,每个方向刮5~10次,能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
 
    【晒太阳】
 
    中医认为人体前为阴、后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。
 
    【勤泡脚】
 
    每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油,可促进血液循环,使身体很快暖和起来。

上一篇:冬季室内干燥可吃梨百合荸荠蜂蜜滋阴润燥

下一篇:小雪时节养生保健饮食起居早睡晚起不忘去火

  • 本文链接:http://www.yangshengshipu.com.cn/yangsheng/506.html (转载请注明出处)

  • 如果您是一位家长,请为您的孩子选一款学习软件!
  • 如果您是一位老师,请为您的学生选一本好书!
  • 如果您是一位校长,请为您的学校选一套好教材好课程!
  • 如果您对中医药文化教育感兴趣,如果您希望孩子学到更多的中医药文化知识。
  • 果盛教育科技有限公司推出《中医药文化中小学生读本》以及“果盛课堂APP”一定满足您的需求!
  • 《中医药文化中小学生读本》由张伯礼院士作序,人民教育出版社出版发行,中国中医科学院中国医史文献研究所审定!


  • 大雪时节健康养生早睡晚起多穿衣安然度寒冬 2021-12-07
  • 大雪时节健康养生健康饮食推荐喝茶熬粥 2021-12-07
  • 大雪时节健康养生生活禁忌提醒避免冬泳 2021-12-07
  • 《经方临床应用之西医观》血痹病治方 2021-12-06
  • 口腔溃疡总复发老中医推荐中药漱口方 2021-12-06
  • 痰饮咳嗽病脉症治疗《经方临床应用之西医观》 2021-12-04
  • 【 返回 】
    果盛教育官方公众号

    果盛教育官方公众号

    课外书大全读后感公众号

    课外书大全读后感公众号