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小雪时节养生保健饮食起居早睡晚起不忘去火

作者:中医养生 发布:2021-11-23 17:55 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

小雪时节养生保健饮食起居早睡晚起不忘去火
 
    小雪节气前后,空气更加寒冷干燥,此时天地阳气禀立冬沉降之性,继续向地下收敛,人亦需注意减少过度消耗,储藏阳气。
 
    【小雪起居·早睡晚起】
 
    冬季阴盛阳潜,万物活动趋向休止,日常起居应该早卧晚起“必待日光”,保证睡眠时长以固护阳气,以待来年春日生发。
 
    冬日最好的起床时间就是太阳出来后,当位于地面的寒气被驱散之时,可以防止寒邪伤阳气。
 
    在冬日里负日而行,还能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
 
    【小雪饮食·不忘去火】
 
    小雪节气天气寒冷但降雪不多,室外干燥寒冷、室内温暖燥热,人体的津液不断被外在环境所吸榨,加之冬天饮食偏温补,本就容易上火,再遇寒邪侵袭则十分容易感冒。
 
    因此,小雪饮食应在吃温热食物的同时,配合吃一些去燥而滋阴的食物,以缓解温热食物的燥性,如萝卜、山楂、山药、菠菜、白菜、黑木耳等。
 
    此外,小雪饮食还应多饮汤粥。如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
 
    对于爱喝汤的朋友来说,可以适当喝些鸡汤,有很好的补虚功效,有助于提高人体免疫力;鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。
 
    如不具备食汤饮粥的条件,则一定要注意保持水分摄入。
 
    可在每天清晨空腹喝一杯温开水,能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
 
    还可以煮白萝卜以清热利尿、煮梨水以润肺止咳。
 
    【小贴士】
 
    小雪节气,室内外温差较大,人体很容易出现“寒包火”的疾病表现。
 
    一般有两种表现形式,一种是以感冒的形式表现出来,多为急性的,可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状。
 
    还有一种是以慢性的形式表现出来,即身体老感觉怕冷、手脚凉,同时又经常口舌生疮、口干口苦、脸上起痘等。
 
    对此,推荐萝卜配生姜煮食,生姜去外寒,萝卜清里热,搭配服用可缓解症状。

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