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小雪时节养生保健艾灸泡脚多穿衣物注意保暖

作者:养生知识 发布:2021-11-23 17:58 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

小雪时节养生保健艾灸泡脚多穿衣物注意保暖
 
    小雪节气前后,空气更加寒冷干燥,此时天地阳气禀立冬沉降之性,继续向地下收敛,人亦需注意减少过度消耗,储藏阳气。
 
    【小雪保健·艾灸泡脚】
 
    进入小雪节气,气温继续下降,阴寒继续增加,此时我们应该注意防寒,可泡脚、艾灸保护阳气。
 
    建议每天泡完脚后用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。
 
    泡脚时最好使用大且深的木桶,以水位能浸到小腿一半以上为原则。
 
    对于无泡脚禁忌症的人来说,浸泡时间约20分钟,水温一般40℃上下即可。
 
    艾灸冬补推荐两个比较好的穴位——八髎穴、太溪穴。
 
    【小雪着装·防四寒】
 
    “若要安逸,勤脱勤着”,小雪节气要做到衣服酌情增减,随增随减,在温暖的室内不要捂得太严,以温暖不出汗为好,到温度较低的地方要及时添加衣服,避免一冷一热。大家可重点护住这4处部位。
 
    1、防脚寒
 
    脚离心脏最远,血管又不丰富,除了鞋、袜充分保暖外,还有一个重要的方法——洗脚。
 
    睡觉前泡个脚,可使下肢血管扩张、头部相应缺血,能够帮助睡眠。
 
    2、防头冷
 
    气候变冷,会影响心脑血管,造成血压波动等。而头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,所以一定要戴帽子。
 
    3、护胸背
 
    前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在。
 
    如果此二处受寒,血管就会痉挛,容易诱发冠心病,还容易导致呼吸系统疾病。
 
    4、护腰腹
 
    中医认为,肾为先天之本,脾为后天之本。因此,冬日养生,要护好腰腹。
 
    腹宜常摩,简便的方法如以肚脐为中心,由小圈到大圈按摩;腰部则可以经常用手去搓。

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