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冬至时节运动养生要注意讲究方式和方法

作者:中医养生 发布:2021-12-21 15:10 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

冬至时节运动养生要注意讲究方式和方法
 
    从冬至起,自然气候将进入最寒冷的阶段。
 
    阴极之至,阳气始生,除了寒冷,冬至也是一年中阴阳转换的关键节气。
 
    此时养生,不仅要护阴还需养阳。
 
    以往我们认为,冬季时减少运动才符合秋收冬藏的原则,事实上,减少并不意味完全不运动。
 
    要知道,冬季气候寒冷,人体汗孔闭塞,体内的热气散发不出去,就容易生内火,因此很多人会出现口腔溃疡、口唇旁起疱、长痘痘等问题,这些就是阳气郁积体内而生火的表现。
 
    所以说,天气虽然越来越冷,但运动仍要坚持。
 
    有条件的话,大家可在早上9~10点出来运动,或者下午3~5点运动,此时户外温度相对较高,体感也较为舒适。
 
    冬至运动养生要注意讲究方式和方法,宜多做导引,或选择动静结合的运动,如八段锦、太极拳等。
 
    当然,您也可以选择更为简单的运动方式,比如散步、慢跑等,运动时以微汗为宜。

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