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夏季健康养生:晚上手指梳头温水泡脚养肾脏

作者:中医养生 发布:2022-06-10 18:08 来源:www.yangshengshipu.com.cn 阅读:

夏季健康养生:晚上手指梳头温水泡脚养肾脏
 
  早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。而在夏季的这三个时段,有三件大事要特别注意,小编带您一起去看看……
 
  这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”针对这些,我们来看看专家们的养生心得,照着做,能助你安然度夏,健康少病痛!
 
  晚养百脉:做好三个动作
 
  不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点,就应该静下心来了。此时,做好三个动作,养护百脉,第二天才能精力充沛。
 
  【手指梳头气血畅】
 
  将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上,可以改善头部血液循环。
 
  【温水泡脚滋养肾脏】
 
  温水泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间段,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
 
  【晚上捶背好入睡】
 
  睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
 
  捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
 
  早养胃,午养心,晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。

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